Witam, Od układania ostatniej diety trochę czasu minęło i parę kilo przybyło, dlatego postanowiłem ułożyć nową dietę, biorąc pod uwagę ilość przybranych kilogramów, a co za tym idzie kalorii. Wszystko przedstawia się następująco: Wiek: 18 lat Wzrost: 183cm Waga: 72kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 2962kcal Białko: 166g - 2,4g/kg masy ciała [...]
KIDIS, on nie ma stazu!!! Nie mozna walic priorytetow bez dlugiego stazu :/ Co do treningu to ja powiem ci tak: wtorek: klata: -sztanga na ławce prostej 12,10,8,8 -sztanga na skosie głowa w góre 12,10,8,8 -rozpiętki plasko 12,10,8,6 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 10,8,8,6 -pompki w podporze tylem 4x20 -Prostowanie [...]
[...] podziwu... ...do czasu, gdy przeczytałem opis. Cóż, każdy ma jakieś ideały w życiu, widocznie w pewnej kwestii się nie zgadzamy, bo dla mnie sylwestka nie liczy się ponad wszystko, dlatego pomimo 4-krotnych mniejszych postepów jadę na sucho. Nie chcę się wdawać w niepotrzebne dyskusje, bo o gustach się nie dyskutuje. Cóż mogę więcej napisać? [...]
[...] ekipa z poznania (BeeV) która stara się dogonić jeszcze lidera jednak sama nie jest do końca pewna 2 pozycji gdyż Dream Team (pawiel) ma tylko 5 pkt straty do wicelidera i wszystko się może jeszcze odwrócić. W środku tabeli zaszły pewne zmiany, najwyższy skok zanotowała drużyna Djutu Team (xabifigo) +2 natomiast spadek o 2 pozycje Juve Turyn [...]
[...] stojąc podchwytem 2/12 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc nachwytem 2/12 3.uginanie ramion ze sztangielką siedząc w oparciu o kolano 2/12 4.wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2/12 5.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2 obwody wszystko w dniach wtorek, czwartek, sobota ABS II prosze o korekte
[...] wnioskuje z niej ze uwazasz ze w wojsku sie gnoi,wypowiedzialem sie ze nie ma co uogólniac bo i po co?Wszedzie jest innaczej w jednej jednostce lecisz falowo w innej nie,wszystko sie zmienia. "widze ze lubisz rzucać słowa na wiatr,a jeśli się myle to pokaż mi gdzie napisałem że w wojsku sie gnoi i że ludzie w wojsku są smieciami.Czekam [...]
[...] Indywidualnych Mistrzostwach Świata KLT. Druga to gra w wybranej drużynie, a co się z tym bezpośrednio wiąże, podpisanie kontraktu, udział w treninagach, gra w lidze czyli wszystko co się tyczy reprezentowania barw klubowych. Trzecia droga to kariera trenerska... Jeśli chcesz spróbować swoich sił jako trener, możesz założyć swój zespół [...]
Witam czy ktos z Was mial doczynienia z podróbka tescia prolo?. Tescia jeszcze nie wbijałem, kupilem wczoraj pare paczek do cyklu, opakowanie niby ok wszystko jest, ale po odpakowaniu w jednej paczce okazlo sie ze 2 ampulki sa wyzsze, a w innej paczce ze jedna jest wyzsza. Czy cos takiego moze wystepowac w orginalnym tesciu z jelfy?.
[...] miesiac temu zaczolem cwiczyc Judo, gdy robie gwiazde lub jakies podobne cwiczenia, gdzie pracuje stopa to pojawia sie ten sam bol. Bylem 2 razy u lekarza. Na rentgenie wszystko wychodzi dobrze, wg lekarza. Dokladne miejsce mojego bolu w stopie to srodkowa czesc, troche w lewo, liczac jakies 5cm od kostki po skosie do przod-lewo. Lekarz [...]
[...] nie boli. Nie, podczas chodzenia mnie nie boli(chyba, że jak szybko ide to piszczele mnie bolą). -flower-napisałeś żebym najlepiej poszła do chirurga na prześwietlenie,niestetety mieszkam w takim mieście,że larze rodzinni nie chcą dawać skierowań i sami próbują wszystko leczyć,często się myląc(nie tylko rodzinni są do dupy,taki poziom hu.jowy)
Dietka,białko,kreatyna wszystko jest. Ale przyszedl czas na redukcje i nie chce zeby miecho polecialo wiec rozkminiam nad antykatabolikami ! ! czekam na opinie uzytkownikow ktorzy testowali na sobie i na ich wypowiedzi odnoscie tego co najlepsze. Jezli chodzi o kase to wiadomo ze najlepiej by bylo jak najnizszym kosztem, ale dobre jakosciowo :) [...]
[...] w pięciu posiłkach, jego śniadanie ma dostarczać około 500 kcal. BANANOWY MAGAZYN Adam Małysz miał rację - banan to bardzo dobry pomysł na śniadanie. W bananach znajdziemy wszystko, co potrzebne jest, aby nasz organizm otrzymał energię i dobrze zaczął dzień. Zawiera stosunkowo dużo (jak na owoc) cennego odżywczo białka, a obecne w nim kwasy [...]
to chyba nie bylo dokladnie czytanie dieta jest niedobra spojrz tu, masz wszystko: posilki komponuj na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + duzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych a teraz co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, [...]
Jeżeli zależy ci tylko na zbudowaniu siły i nie dbasz o sylwetkę, to możesz przeplatać treningi na siłę z wytrymałościówkami, okresami regeneracyjnymi itp. Wszystko też zależy od twojego stażu. Jak dopiero zaczynasz to taki system nie jest zbyt wskazany, bo nie znasz techniki ćwiczeń i mieśnie nie są jeszcze przyzwyczajone. W tym przypadku [...]
[...] również odwiedzić swoich starych studentów Taekwon-Do, żeby zobaczyć jak teraz żyją. Życie jest jednak czasem zbyt krótkie i nie zawsze układa się po naszej myśli. Nie wszystko udaje nam się zdążyć zrobić, nie wszystko jest możliwe ..., ale tym piękniejsze są marzenia, gdy pozornie nieosiągalne jednak się spełniają. Marzenie o [...]
[...] kremow i antybiotykow, ale nic nie pomaga, tylko pozwala zalagodzic. W grudniu bedzie 19 lat. Odnosnie mojego brata, on walczyl z tradzikeim okolo 8 lat, stosowal prawie wszystko (Izoteku nie stosowal), nawet jezdzil do Krakowa na specjalne zabiegi ale i tak nic mu to nie pomoglo, on aktulanie ma 25 lat i poszedl do enokrynologa, zmiezyl [...]
kazimierz - nie marudz tylko mykaj na trening ja w twoim wieku wiele bym dal zeby mnie bylko stac na wszystko co chcialem trenowac delly - jak mozesz to wrzuc. w weekend sprobuje znalesc to o czym pisalem wczesniej teraz jestem w wirze pracy i innych rzeczy. kto wie co to za pic? http://img518.imageshack.us/img518/9869/ffflu9.jpg
chce schudnąć (tłuszcz) i rozbudować masę mięśniową posiadam białko 90% KRE-ALKALYN 1500 --- OLIMP CLENBUREXIN --TREC HMB w płynie i kapsułkach niewiem jak to dawkować i czy mogę wszystko mieszać a może mam coś dokupić proszę o radę około miesiąc temu zaczołem siłkę
Bramka Manciniego przeeeeekozacka !! Od tego sie wszystko zaczelo... zlamany nos Burdisso.Koles mu zasunal i uciekl co mozecie zobaczyc na filmiku. http://www.zshare.net/download/valencia-v-inter-fights-avi.html a wiecie co powiedzial Mancini po meczu ? " Ty nic nie mozesz powiedziec o kims, ktos Cie uderza a pozniej ucieka " [...]
[...] Zastanow sie chwile... Poleciec Ci moze woda po z***anym cyklu (co oznacza, ze i tak by Ci polecialo czy bys wypil, czy nie) albo jak zamiast alko walisz lasix. Jak masz wszystko ok to alkohol moze Cie troche odwodnic na dobe, wypijasz na kaca dwie mineralki i wracasz do normy. Wlasnie takie opowiesci dziwnej tresci o paru kilogramach miesni [...]
Tak wyglądam ;-)
